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同仁会クリニックの動脈硬化検査

生活習慣病 動脈硬化
「同仁会クリニック」の動脈硬化検査

ガン、脳血管疾患、心疾患は、日本の3大死因となっています。
その中でも、脳血管疾患と心疾患を引き起こす原因は、「動脈硬化」です。
動脈硬化は、加齢により、誰にでも起こりうる病気です。
ところが、動脈硬化がどれだけ進行するかは、食生活や運動など、その人の生活習慣が大きく関わっています。
心筋梗塞脳梗塞など、重大な病気を発症しないために、早期に発見することが大切です。

京都市南区の「同仁会クリニック」では、動脈硬化検査を行っています。
この検査の測定にかかる時間は、たった4分程度と、とても気軽に受けることができます。
この短い時間で、心機図と脈波図の検査を受けられます。
検査方法は、ベッドに横になって、両手と両足首の4箇所にセンサー類を取り付けて、安静にし、血圧を測定します。
痛みは全くないので、安心してくださいね。
測定の結果が出たら、医師により、これからの生活や病気に関する適切なアドバイスなどを受けます。
この検査では、「PWV」「ABI」を同時に測定することで、血管が硬くなっていないか、狭くなっていないかがわかります。
また、波形などから得られた情報により、総合的に、動脈硬化を診断することが可能です。

「PWV(脈波伝播速度)」とは、血液が心臓から押し出されることによって起こった拍動が、血管を通って、手・足に到達するまでの速度のことをいいます。
血管が硬くなっているほど、脈波伝播速度は速くなります。

「ABI(上腕と足首の血圧比)」とは、上腕と足首の血圧を測定して、比べることによって、血管がどれだけ狭くなっているかがわかります。
健康な人の場合では、足首血圧が上腕血圧よりも高くなります。
しかし、脂肪などによって、足の動脈が詰まっていると、足首血圧は上腕血圧よりも低くなります。
そして、「ABI」の値は低くなります。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 08:46 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「一過性脳虚血発作」とは?

生活習慣 病動脈硬化
「一過性脳虚血発作」とは?


急に、片方の手・足がしびれてきたり、言葉のろれつが回らなくなったり、一時的に、このような症状が起こって、数分程度から数時間経つと、その症状が回復するような場合は、「一過性脳虚血発作」という病気を発症している可能性があります。
動脈硬化によって、脳の血管が狭くなって、そこに血栓ができて詰まることで、一過性脳虚血発作を発症します。

また、一過性脳虚血発作は、症状が治まると、何事もなかったかのように元気になったり、まったく障害が残らなかったりするので、多くの場合放置されてしまいます。
ところが、発作を何度も繰り返すと、脳卒中になってしまう危険性もあります。
発作が1回でも起きたら、すぐに専門の医師の診断を受けてください。
それでは、一過性脳虚血発作の主な症状を挙げます。

・手や足がしびれる。
・頭痛がしたり、頭が重く感じたりする。
・舌がもつれる。
・立ちくらみやめまいがする。
・目がかすんだり、チカチカしたりすることがある。
・のぼせや不快感を覚える。
・激しい肩こりがする。
・歩いていると、フラフラすることがある。
・意識が不意に遠くなるときがある。


一過性脳虚血発作を放置しておくと、脳梗塞発作が30%以上起きると言われています。
また、一過性脳虚血発作を起こした人は、健康な人と比べて、脳梗塞に15倍もなりやすいとも言われています。
そのため、一過性脳虚血発作と診断されたら、脳梗塞を防ぐためにも、血栓予防薬での治療が必要となります。
また、基礎疾患を持っている場合は、食事療法運動療法で治療することが大切です。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 08:02 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

コレステロールの役割

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コレステロールの役割


食事から摂取するコレステロール1日分の量は、500〜600mgが適正だと言われています。
卵1個分にはコレステロールが約250〜300mg含まれているので、卵だけで考えると、2個で1日分の摂取量になります。
また、コレステロールは、食事によって摂取する以外にも、1日当たり1500〜2000mgが体内で生産されています。
コレステロールは、肝臓などで生産され、ホルモンや細胞膜の成分として働いています。
コレステロールが多すぎると、「動脈硬化」を引き起こす原因となりますが、逆に、コレステロールが足りないと、血管細胞膜や赤血球に悪影響を与えやすくなります。
コレステロールは、老化や炎症によって生じた、血管内皮細胞のすき間に引っ付き、異物が血管壁内に入ってこないようにします。
コレステロールによるこの働きが不足すると、血管壁に障害を受けやすくなるのです。
つまり、コレステロールを極端に摂取しないと、さまざまな問題が起きてくるのです。
それでは、コレステロールと中性脂肪の違いは何でしょう。
どちらも体内の脂質の1つですが、コレステロールは「構造脂質」で、中性脂肪は「貯蔵脂質」です。
コレステロールは、生命を維持するために重要な働きをしています。
一方、中性脂肪とは、摂取された脂質や糖質、たんぱく質から得られた余分なものが、貯蔵脂質として皮下脂肪組織などに貯められたもののことです。
中性脂肪は、食物が足りなくなると、グリセロールと脂肪酸に分解されます。
そして、グリセロールは肝臓で、脂肪酸はそれぞれの臓器において、エネルギー源として活用されるのです。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 08:08 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

網膜動脈閉塞症の症状

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網膜動脈閉塞症の症状

網膜動脈閉塞症は、どの部分で血管が閉塞したかによって、症状が異なります。
まずは、「網膜中心動脈閉塞症」についてです。
網膜の動脈は、眼球の後ろにある視神経内を通って、視神経乳頭で枝分かれし、網膜の全体に広がります。その枝分かれする以前の、より心臓に近い動脈のことを「網膜中心動脈」といいます。
網膜中心動脈が詰まってしまうと、網膜全体に血液が供給されない虚血状態に陥ることになります。
網膜細胞は、光を感知することができなくなり、視力が急激に低下します。
次は、「網膜動脈分枝閉塞症」です。
この場合は、網膜動脈の枝部分が詰まります。
血管が閉塞した部分から先にある網膜だけ、血液の供給が止まるので、他の網膜は、通常に機能します。
自覚できる症状は、虚血が起こっている部位の視野が欠損します。
たとえば、網膜の上半分が障害されている場合は、視野の下半分がさえぎられることになります。
視力は、正常に黄斑が働いていれば低下しません。
そのため、視力は悪くないのに、足元が常に見えない、という状態になることがあります。
ただ、黄斑の血流を司る血管まで閉塞してしまうと、極度に視力が低下します。

網膜中心動脈閉塞網膜動脈分枝閉塞は、ほぼ半分の比率で発症します。
これ以外にも、「毛様網膜動脈閉塞症」がありますが、いずれの場合でも、発症するまで、たいてい自覚症状はなく、視力の低下や視野の欠損が突然起きます。
また、時には、発症する前に、瞬間的な網膜の虚血により、「一過性黒内障」という目の前が数秒間だけ暗く感じる症状や、目の奥が痛んだり軽い頭痛を感じたりすることもあります。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 10:56 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日常生活での注意

生活習慣病 動脈硬化
日常生活での注意


「閉塞性動脈硬化症」の初期患者は、日常生活で次のことを注意しましょう。

・手足を冷えないように、保温に気をつけましょう。
・長時間、立っていたり、しゃがみ込んだり、正座したりする体勢は避けましょう。
・室温は、23〜25℃の快適な温度を心掛けましょう。
・深爪などの外傷を避けて、こまめに皮膚の手入れをしましょう。
・足の清潔を保ちましょう。

このように、手足の血管に、できるだけ負担をかけないように注意を払い、症状が悪くならないように心がけましょう。

食事については、脂肪分やコレステロールの多く含まれる食べ物は控えたり、塩分の摂り過ぎに注意したり、標準体重を維持したりしましょう。
糖尿病や高血圧によって、閉塞性動脈硬化症は悪化します。
それらの基礎疾患を治すためにも、バランスの良い食事や減塩を心がけるようにしましょう。

喫煙は、動脈硬化の最大の危険因子となります。
タバコに含まれる一酸化炭素とニコチンが、動脈硬化を進行させます。
そのため、必ず禁煙を実行しなければなりません。

毎日歩くことも、閉塞性動脈硬化症の改善に効果的です。
歩行運動を続けると、「血管側副血行路」が発達し、血流が改善されます。

歩行訓練は、閉塞性動脈硬化症の症状が軽い人が、痛みを感じる歩行距離と、その時間を測定します。
そして、測定した距離の80%を歩くようにして、痛みが治まるまで数分間休息をとります。
この訓練を繰り返し行うと、側副血行路が発達していき、血流が改善されます。
改善されない場合は、手術療法が行われることもあります。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 08:58 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「閉塞性動脈硬化症」とは?

生活習慣病 動脈硬化
「閉塞性動脈硬化症」とは?


動脈硬化は全身の血管に発症しますが、「閉塞性動脈硬化症」は、腹部から下肢の動脈の範囲によく起こる血行障害です。
閉塞性動脈硬化症とは、動脈硬化が進行して、足の動脈が閉塞することによって、いつも足がしびれていたり、冷たかったり、歩くとふくらはぎの筋肉が痛くなったりするなどの症状が現れます。

閉塞性動脈硬化症は、動脈硬化が全身に進行したものの一種なので、動脈硬化が他の血管でも進行している可能性があります。

閉塞性動脈硬化症の重症度は、密接に症状と関わっており、治療法の目安として、「Fontaine分類」が用いられています。

Fontaine分類1期では、しびれと冷感がします。
動脈硬化によって、足の血液の流れが悪くなり、急激に運動したり、連続歩行したりした直後に、しびれや冷感がします。
この段階では、それほど血行不全はひどくないので、無症状であったり、すぐに症状が消失したりする場合も多いです。
また、皮膚の皮下脂肪が委縮したり、脱毛したりするなどの皮膚変化がみられます。

Fontaine分類2期は、間歇的跛行期です。
歩行時は、血液が十分足へ供給されないので、特定の筋肉が硬直したり痛んだりして、歩きにくくなります。
少し休むと、血液がなんとか保たれるので、また歩けるようになります。

Fontaine分類3期は、安静時疼痛期です。
血行がもっと悪くなると、安静時でも血液の供給が不足して、疼痛が起こります。
足の潰瘍や、壊死が起こる可能性が高くなるので、必ず治療しなければなりません。

Fontaine分類4期は、潰瘍、壊死期です。
血流の悪い場所から、皮膚の壊死や潰瘍が起こります。
血流が良くないので、治りが遅くて、どんどん患部が広がっていきます。
最悪の場合、足の切断を余儀なくされることもあるので、直ちに、適切な治療を受けなければなりません。


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メタボリック症候群 特定健診制度 メタボリック症候群 特定保健指導メタボリック症候群 食生活

posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 08:20 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

HDLコレステロールを増やすには?

生活習慣病 動脈硬化
HDLコレステロールを増やすには?

どうしたら、HDL(善玉)コレステロールを増やせるのでしょうか?
それは、やはり食生活を見直すことと、定期的に適度な運動を行うことです。
食生活では、肥満を予防するために、食べ過ぎに気をつける必要があります。肥満となったり、中性脂肪が増えたりすると、HDLコレステロールの値を低くします。
それとは逆に、中性脂肪が減少すると、HDLコレステロールの値が高くなります。そこで、食べ過ぎないためには、次のような食べ方を心がけましょう。

・規則的に1日3食きちんと食べましょう。
・腹八分目にしましょう。
・野菜やきのこ類など、食物繊維が豊富に含まれたメニューを、先に食べましょう。
・よく噛んで食べましょう。
・小さめの食器に盛り付けましょう。
・早食いや“ながら食い”はやめましょう。
・就寝の2時間前は食べないようにしましょう。

HDLコレステロールが増える食品、というものは存在しませんが、血液中の中性脂肪とLDLコレステロールを減少させることで、HDLコレステロールの比率を、結果的に高めることができます。それにより、体内の脂質バランスを、改善させることができます。
例えば、大豆たんぱくを豊富に含む、納豆や豆腐、きな粉などは、食事で摂取したコレステロールが吸収されるのを抑える作用があります。
そして、結果的に、血中のLDLコレステロール値を低下させる効果があります。また、オリーブ油に含まれるオレイン酸は、HDLコレステロールを下げずに、LDLコレステロールを減らす働きがあります。
青背の魚(さんま、あじ、いわしなど)に多く含まれるDHAやEPAなどの脂肪酸は、中性脂肪を減らす作用があります。

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メタボリック症候群とは メタボリック症候群 原因メタボリック症候群 診断基準

posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 08:18 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

コレステロールと動脈硬化

メタボリック症候群 生活習慣病 動脈硬化
コレステロールと動脈硬化

メタボ090116.jpg


「HDLコレステロール」の摂取が少ないと、動脈硬化になる可能性が高まります。
「コレステロール」については、体に良いイメージがないかもしれません。しかし、実際は、体内で代謝の違う、対照的な2つのタイプのコレステロールがあります。
「善玉コレステロール」のHDLコレステロールと、「悪玉コレステロール」のLDLコレステロールです。

「HDL」とは「高比重リポタンパク(High density lipoprotein)」、「LDL」とは「低比重リポタンパク(Low Density Lipoprotein)」の略称です。
コレステロールは脂肪で、油と水とが混ざらないのと同じように、そのままでは血液と混ざり合うことがありません。
コレステロールが、血流に乗せられて、末端の組織まで移動することができるのは、「リポたんぱく」というリン脂質やたんぱく質に包まれている球状の物質に、変えられるからです。
「リポたんぱく」は、比重や大きさによって、4つの種類に分けられます。その中で、小さくて比重が大きいのが「HDL」で、比重が小さいのが「LDL」です。
コレステロールを過剰に摂取して、血液中で飽和状態が続くと、LDLコレステロールは動脈の中に溜まってしまいます。
そして、その状態が続くと、動脈硬化を引き起こし、脳卒中や心筋梗塞を発症する危険性が高まるのです。
一方、HDLコレステロールは、血液中で飽和状態になっているコレステロールを集めたものです。
これは、肝臓に運ばれて、動脈硬化を予防します。
このようなことから、体に悪影響を与えるLDLコレステロールは「悪玉」と呼ばれ、それとは逆に、血管に良い働きをするHDLコレステロールは「善玉」と呼ばれているのです。
また、HDLコレステロールが少なくなると、動脈硬化を引き起こす危険性が高まるので、いかにこれを多く摂取するかということは、生活習慣病を防ぐための重要な課題となります。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 08:28 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「CAVI検査」とは?

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動脈硬化予防の「CAVI検査」
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動脈硬化は、自覚症状がないので、「沈黙の殺人者」と呼ばれることがありますが、「CAVI(キャビィ)検査」によって、簡単に動脈硬化を発見することができます。
このCAVI検査では、仰向けに寝た状態で、両足首と両腕の血圧脈波を測ります。
検査時間は5分程度で終わる、気軽に受けられる検査です。結果もその場でわかるので、医師からの診断がすぐに受けられます。
CAVI検査では、“動脈のかたさ”、“動脈の詰まり”、“血管年齢”の3つを測定します。
「CAVI」とは、「動脈のかたさ」を表します。
動脈は、全身に血液を送るポンプの働きをしていますが、血圧が変化した際のふくらみ方をみることで、動脈の硬さがわかります。
動脈硬化が進行するほど、「CAVI」の値は高くなります。
研究結果によると、その値が「9.0」を超えると、約半数の人が、脳動脈か冠動脈(心臓の動脈)に、動脈硬化が起こっていると考えられます。
「ABI」は、足の動脈の詰まりを表します。
横になった状態で、足首の血圧を測定すると、健康な場合は、腕の血圧と同じくらいの値か、少し高いくらいの値となります。
ところが、足の動脈が詰まっている場合は、腕の血圧と比べて、足首の血圧は低い値になります。
このように、腕と足首の血圧を比べて、その値が「0.9」未満だと、足の動脈が詰まっている確立が高く、値が低くなるほど重症ということになります。
健康で同じ年齢・性別の人の「CAVI」平均値を比較することで、「血管年齢」を知ることができます。
「CAVI」が9.0未満だとしても、血管年齢が高い人は、動脈硬化が早く進行していると考えられます。

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世界初!アディポネクチン分泌促進の研究から生まれたサプリメント「アディポリック」
posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 09:04 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

生活習慣に潜む危険因子

メタボリック症候群 生活習慣病
生活習慣に潜む危険因子
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動脈硬化を起こす危険因子には、生活習慣にも潜んでいます。
喫煙は、ニコチンによって、血小板を凝集させて、動脈の中膜を増やしたり、血中の脂肪が血管の壁に沈着しやすくしたりします。
また、喫煙によって、HDLコレステロール値を低下させたり、 血液の粘度を高めて固まりやすくしたりします。
さらに、血管を収縮させることで、脈拍数を増加させたり、血圧を高めたりします。
ストレス状態が続くと、高脂血症高血圧症、さらに位置情報糖尿病などの、動脈硬化の危険因子となる病気を誘発する場合があります。
さらに、ストレスを溜めていると、血液を固めやすくしたり、血栓をつくりやすくしたりします。
また、性格的に攻撃性の強い人などは、 穏和な人と比べて、ストレスを感じやすいようです。
そのため、そのような人は、血圧が上がって、高脂血症糖尿病などを悪化させてしまう恐れがあります。
さらに、穏和な人に比べて、狭心症を発生させる確率が7倍も高いそうです。
運動不足が続いていると、中性脂肪の血液中の値が高まり、動脈硬化を予防する働きのあるHDLコレステロール値を低下させてしまいます。
また、運動不足は、肥満を深刻化させ、動脈硬化を発生させる恐れもあります。
アルコールについては、日本酒だと、1日1合程度であれば、HDLコレステロールの値を高める作用がありますが、 多量に飲酒をすると、中性脂肪の値を高めて、脳卒中を発生させる率も高まります。
また、砂糖についても、1日30g以上の量を摂取していると、中性脂肪を高めることになります。

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お肌の潤いに、ヒアルロン酸『皇潤』

 
posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 09:12 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

動脈硬化の予防

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動脈硬化の予防

帰農に帰ろう日本の食.jpg


動脈硬化は、日常生活の中で、少し努力するだけで、予防することができます。
第一に、位置情報バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
それに加えて、適度な運動を、毎日習慣づけて行うことが、動脈硬化の予防になります。
中でも、太もも(大腿部)の筋肉を使用する、位置情報ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行うのがおすすめです。
大腿筋は、体の中の筋肉でもっとも大きく、有酸素運動を行うことによって、活発に大腿筋を動かすと、「リポタンパクリパーゼ」という脂肪を分解する酵素が働きだします。
それにより、善玉コレステロールが増加し、悪玉コレステロールが減少することがわかっています。
ウォーキングなどを、1日2?3キロを目標として毎日行うと、確実に2〜3週間で効果が出てきます。
毎日習慣的に行うのが一番良いのですが、無理に、体調の悪い日や悪天候の日などに行うと、逆に危険となります。
運動を3日行わないと、効果が低下してしまうので、毎日行うのが辛い人は、1日おきに行うようにしてください。
また、動脈硬化と診断されると、日常生活の改善法を指導されるとともに、薬物療法も行われます。
最近では、新しい薬がたくさん開発されており、動脈硬化を治療するために役立っています。
処方される薬は、主に次のものです。
「HMG-CoA還元酵素阻害剤」は、善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らします。(シンバスタチン、プラバスタチンなど)
「クロフィブレード系誘導体」は、善玉コレステロールを増やして、中性脂肪を減らします。(ベザフィブラート、フェノフィブラートなど
位置情報「ビタミンE剤」は、悪玉コレステロールが、酸化によって変性するのを抑えます。
薬物療法も大切ですが、忘れてはいけないことは、薬を服用していても、きちんと食事や運動による療法を続けることです。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 06:24 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

恐ろしい動脈硬化

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恐ろしい動脈硬化
首筋.jpg

コレステロールなどが、血管の内側の壁に付着して、スムーズに血液が流れなくなると、細胞に栄養や酸素が運ばれにくくなってしまいます。
そうすると、さまざまな障害が、体に起こるようになります。
また、動脈硬化の進行がさらに進むと、血液の塊などが血管に詰まり、血液がそこから流れなくなって、命に関わるような重大な病気を、全身のあらゆるところに引き起こします。
それが、動脈硬化の恐ろしいところです。
それでは、動脈硬化によって起こる主な病気を挙げます。
「脳卒中」は、死因の上位を占めており、生命は助かったとしても、言語障害や半身不随となるなど、重い後遺症を残してしまうことが多いです。
脳梗塞、脳内出血、クモ膜下出血、脳血栓という4種類があります。
「狭心症」とは、心臓の周りの「冠動脈」という血管の内腔が狭くなって、血液が流れにくくなる状態のことです。
緊張したり、激しく動いたりした際に、血液が心臓に十分流れなくなり、胸全体が痛くなる発作が起きます。
「心筋梗塞」は、冠動脈内が狭くなり、血の塊が付着して、完全に血管が詰まってしまった状態をいいます。
胸痛が激しく続いて、酸素不足となった心筋細胞が壊死します。
壊死の範囲が広がると、死に至ることもあります。
「大動脈瘤」は、胸部や腹部の大動脈の径が大きくなり、こぶ状になったものです。
そのこぶが破裂すると、呼吸困難を起こしたり、ショック状態となったり、急死する場合もあります。
「腎硬化症」「腎不全」は、 腎臓の働きが低下して、体外に排出されなければならないものが、体内に溜まってしまい、尿毒症を発症し、深刻な事態へ発展することもあります。

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医者が選ぶ【メタボリック対策サプリメント】
posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 06:42 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

動脈硬化の症状

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動脈硬化の症状

動脈硬化になると、体のどこに、どのような症状が現れるのでしょうか?
動脈硬化が発生しやすい部分は、心臓、脳、足で、それぞれの箇所には、次のような症状が現れます。
「心臓」に関する症状は、階段を上り降りする際に、動悸がします。
また、重い荷物などを持ちながら歩くと、息苦しくなります。
「脳」に関する症状は、手や足の力が抜けたり、しびれたりします。
また、うまく話せなくなったり、頭痛がしたり、めまいが起こったりします。
「足」に現れる症状は、冷えやすくなったり、歩くとふくらはぎや太ももの裏側に、痛みを感じたりします。
また、足を引きずるような状態になります。
足の痛む場合、安静にしても、なかなか治まりません
少しの刺激を受けただけで、傷ができたり、化膿していたりして、その治りも悪くなります。
「沈黙の病気」と言われる動脈硬化は、初期症状はほとんどありません。
自覚症状のないまま、静かに、そして深く進行していくのです。
つまり、上に挙げたような症状が現れたときには、動脈硬化がかなり進んでいる状態なのです。
生活習慣病検診などで、動脈硬化だと診断されても、全く症状が現れていないからといって、そのままにしている人もいると思います。
しかし、動脈硬化と診断されたのなら、進行が進んでいるのは確かなことなので、一度、自分の食生活などの生活習慣を見直してみてください。
そして、バランスの良い食事や、適度な運動などによって、動脈硬化の改善を目指してください。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 06:45 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

食生活で動脈硬化を予防

メタボリック症候群 生活習慣病 動脈硬化
食生活で動脈硬化を予防


動脈硬化を予防するには、バランスのとれた食生活が重要です。
食生活の中で、特に次の点を注意しましょう。

・肥満を改善しましょう。
・動物性脂肪を摂り過ぎないようにしましょう。
・食物繊維をたくさん摂りましょう。
・積極的に、青魚や大豆製品を摂りましょう。
・塩分の摂り過ぎに注意しましょう。
・甘いものやアルコールを控えましょう。

食物繊維は、小腸でコレステロールが吸収されるのを阻害し、体外へ排出する作用があるので、血中コレステロールの上昇を防ぎます。
そのため、野菜やきのこ類、海藻類など、食物繊維を豊富に含む食品を、たくさん食べるように心がけて、位置情報動脈硬化を予防しましょう。

塩分の摂り過ぎも注意しなければなりません。
塩分を摂り過ぎると、血圧を上昇させて、「細動脈硬化」を招きます。
そのほかにも、胃がん、脳出血、腎臓病など、深刻な病気が発症しやすくなります。
食事の味付けは、薄味にしましょう。

糖分の取り過ぎも良くありません。
中性脂肪を高め、HDL(善玉)コレストロールを減らして、糖尿病を招きます。
洋菓子や清涼飲料水には、たくさんの砂糖が含まれているので控えましょう。

糖尿病の人や、中性脂肪が高い人は、禁酒が原則ですし、何か病気をもっている人は、医師に、飲酒について確認してください。

喫煙も、動脈硬化の危険因子となります。
さらに、喉頭がんや肺がん、食道がんと深く関係するので、健康に気をつけるのなら、やめたほうが良いでしょう。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 06:34 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

動脈硬化の食事療法

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動脈硬化の食事療法

動脈硬化にならないようにするには、「食事療法」が一番良い方法だと言われています。

まず、1日の摂取カロリーに注意を払い、食べ過ぎないように、腹八分目を心がけましょう。
肥満は、動脈硬化の危険因子となるだけでなく、糖尿病、高血圧、高脂血症のような、危険な病気を引き起こすこともあります。
そのため、肥満傾向の人は、まず肥満を改善する必要があります。

1日の摂取カロリーは、標準体重1kg当り、男性では30kcal、女性では25kcalとなっています。
標準体重を計算する方法は、たくさんありますが、自分の身長から100を引いた値に、0.9をかけて求められた値が、だいたいの目安となります。
一度、あなたの標準体重を計算してみてくださいね。

また、動脈硬化のなかでも、「粥状動脈硬化」の場合は、コレステロールと深く関わっています。
だから、多くコレステロールを含んでいる食品(タラコやイクラ、牛・豚・鶏のレバーや内臓の肉、鶏卵、バターなどの乳製品、ケーキなど)を、食べ過ぎないようにしましょう。

中でも、バター、生クリーム、肉の脂身には、動脈硬化を促進させる「飽和脂肪酸」が多く含まれています。
多く脂身を含む肉など、動物性脂肪は食べ過ぎないように注意してください。

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それに対して、位置情報魚の脂肪や植物性の油には、多くの「不飽和脂肪酸」が含まれています。
これは、動脈硬化を予防する作用があります。
ただ、不飽和脂肪酸を取り過ぎることは、体に悪影響を与えます。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 07:50 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

秋田県 玉川温泉

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秋田県 玉川温泉


効き目はバツグンだが冬は寒さ対策も忘れずに♪

秋田県仙北市にある玉川温泉。
高血圧や動脈硬化・ガンなどの病気に効果があるとされ湯治場として有名な温泉です。
世界最強の温泉とも言われ、湯治場として使われていたことから温泉街がありません。
また長期滞在する人も多く、宿などは予約でいっぱいだとか。
そのため玉川温泉のすぐ近くに新玉川温泉が最近できたのです。
玉川温泉と違って、新玉川温泉は温泉旅行客向けにつくられた温泉です。
そのため、お湯の刺激も少なく入りやすいです。
この温泉地で有名なのは岩盤浴です。地獄地帯という地熱の高い部分が存在し、ゴザを引いて岩盤浴を楽しむ姿を目にします。
温泉旅行として、この岩盤浴目当てに来る人も少なくありません。

冬になれば、東北にある温泉だけあってあたり一面が雪景色になります。
たくさんの雪が降るため、雪下ろしをしている姿を見かけます。
人気の岩盤浴も冬には雪山につつまれます。
しかし地熱が高い部分では雪がとけるので、冬でも岩盤浴が楽しめます。
車が通ることができないため、専用の送迎バスにのって向かいます。
そこにはテント小屋があり、その中で岩盤浴を楽しめるようになっています。
他の季節とは違い、岩盤浴ができる場所も限られていますが、お客が絶えず順番待ちになってしまうこともあります。
また冬の岩盤浴を楽しむためには予約が必要なので注意が必要です。
岩盤浴で体が温まるとは言え、寒さ対策の防寒着や雪道を歩くための長靴を忘れないようにしましょう。

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 14:39 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

動脈硬化の原因

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動脈硬化の原因


動脈硬化となる要因には、高血圧、糖尿病、高脂血症、喫煙、肥満、ストレスなどが挙げられます。
どうして、体内で動脈硬化が起こるかは、まだはっきりと分かっていませんが、動脈硬化は、10代からすでに始まって、それが進行して、40歳を超える頃にさまざまな症状が現れます。
動脈硬化は、誰でも加齢とともに、起こる可能性のあるものなのです。

高血圧の人は、絶えず動脈壁に高い圧力がかかっているので、内膜が傷ついてしまいます。
傷ついたり、治ったりを繰り返すことで、そこに脂肪が溜まりやすくなるのです。

血中コレステロールが高いことは、「粥状動脈硬化」の最大危険因子となります。
血管内膜に、「LDL(悪玉)コレステロール」が過剰に溜まり、酸化されます。
そして、「アテローム(粥腫)」を発生させます。
アテロームとは、脂肪物質が、血管壁の中に厚く溜まって、“おかゆ”のようなドロドロ状態になったものです。
アテロームが、どんどん厚くなると、血栓ができて、血管が詰まってしまうのです。

高中性脂肪(トリグリセライド)血症の人は、動脈硬化を予防してくれる「HDL(善玉)コレステロール」の値が低いです。
また、 尿酸値が高かったり、肥満や糖尿病を合併させたりします。
つまり、動脈硬化となる危険因子が備わっているのです。

糖尿病の人には、中性脂肪や、血中コレステロールの値が高めの人が多く、HDLコレステロールを減少させる場合があります。
また、糖尿病は、血糖値が高いことから、血液の粘度が高くなり、血栓を起こしやすくなるなど、多くの因子をもった恐ろしい病気なのです。



posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 10:54 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

動脈硬化とは?

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動脈硬化とは?

動脈は、体のあらゆるところに、酸素や栄養などを運んでいます。
栄養や酸素が不足したり、血液の脂質(コレステロールなど)がたまったり、高血圧によって血管に負担がかかっていたり、動脈の細胞が新しく生成されなくなったりして、動脈に弾力性がなくなり、硬くて壊れやすくなります。

また、動脈にコレストロールなどがたまり(プラーク)、その表面が破れると、血栓(血管の中で、血液が固まる)ができて、血管を詰まらせてしまいます。
このように、動脈壁が厚くなったり、動脈が硬くなったりして、血液の流れる部分が狭くなり、血液がスムーズに流れなくなる状態を、「動脈硬化」と言います。
また、動脈硬化が原因で、さまざまな症状が身体に現れることを、「動脈硬化症」と言います。

動脈硬化には、3種類あります。
「アテローム(粥状)動脈硬化」は、比較的太い動脈(脳動脈、大動脈、冠動脈など)に発生する動脈硬化のことです。
コレステロールなどの脂肪でできた、ドロドロの粥状物質が、動脈内膜に溜まることで、アテローム(粥状硬化巣)ができます。
そして、徐々に、それが厚くなって、動脈の内腔を狭くしていきます。
アテローム動脈硬化は、患者数が圧倒的に多く、コレステロールと深く関わっています。

「細動脈硬化」は、細い動脈(脳、目の網膜、腎臓)などが硬くなって、ふさがってしまったり、血管壁が全体的に破裂し、出血を起こしたりします。
長期間、高血圧が続いている場合に、起こる傾向があるようです。

「メンケルベルグ型(中膜)硬化」は、動脈の中膜にカルシウム(石灰質)が溜まり、硬くなったり、もろくなったりします。
また、血管の壁が破れることもあります。
下肢や頚部の動脈、大動脈に発生しやすい動脈硬化です。

誰か♪メタボリック、♪と・め・て〜♪この歌を知っている人

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posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 06:41 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

生活習慣病「動脈硬化」

メタボリック症候群 生活習慣病 動脈硬化
生活習慣病「動脈硬化」






動脈硬化【生活習慣を改善して動脈硬化の予防しよう】
 │
 ├ 動脈硬化とは?
 ├ 原因
 ├ 食事療法
 ├ 食生活で予防
     ├ 予防ミックスジュース
     ├ 予防する玉ねぎレシピ
     ├ 調理法で高脂血症を予防
     ├ 外食の塩分
     └ 魚と肉は半々に
 ├ 症状
 ├ 恐ろしい病気
 ├ 予防(1)
     └ 予防(2)
 ├ チョコレートで予防
 ├ 生活習慣に潜む危険因子
 ├ CAVI検査とは?
 ├ メタボリック症候群
 ├ コレステロール
 ├ HDLコレステロールを増やす
 ├ 閉塞性動脈硬化症とは?
 ├ 日常生活での注意
 ├ 網膜動脈閉塞症とは?
 ├ 網膜動脈閉塞症の症状
 ├ 網膜動脈閉塞症の治療
 ├ 検査「同仁会クリニック」
 ├ コレステロールの役割
 ├ 危険因子チェック
 ├ メタボと歯周病
 ├ 関連の書籍
 └ 一過性脳虚血発作とは?







posted by メタボリック症候群 生活習慣病 記録の細道 at 14:04 | Comment(0) | 生活習慣病 動脈硬化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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